容忍的秘密
(镁的应用)
微量元素食材谱中的「镁」，化学名称叫做Mg，原子序是12，在微量元素的体系中，掌管的是「亲和」，你可以把它称之为一种「亲和元素」。
在人体中，镁元素同时也能够帮助钙丶维他命C丶碘丶钠丶钾等元素的代谢作用，是很必要的物质。
在神经和筋肉的机能上，镁也能够让它们的作用更为有效率，让身体的运作更为顺畅。
当血液中的糖份要转化为能量时，镁元素扮演着非常重要的角色，而它的角色之一，也能够很有效地发挥抗紧张的作用。
但是饮酒却是镁元素吸收的大敌，因为酒精中毒的人之中，有很多人都有镁不足的状况发生。
适当地补充镁元素，对於人体是很有帮助的，除了上面所提的功能之外，镁元素还能够帮助牙齿的健康，防止钙质沉淀在组织和血管壁里，也可以防止肾结石和胆结石。
还有现代人常有的消化不良毛病，也可以藉由摄取镁来缓和。
一般成年人的每天需要量，大约是一天三百到四百毫克，但是在怀孕中和哺乳期间的女性摄取量要多一些。
而一般人的人体内镁含量大约是二十一公克。
可以有效增进镁的吸收，同时可以摄取含镁量多的食物如下：
无花果丶柠檬丶葡萄柚丶玉米丶核果类丶各类种子丶深绿色蔬菜丶苹果。
各种微量元素的功能：
钙元素 耐力元素 氯元素 平衡元素 铬元素 沟通元素
钴元素 快乐元素 铜元素 诱惑元素 氟元素 开朗元素
碘元素 积极元素 铁元素 容忍元素 镁元素 亲和元素
锰元素 信心元素 钼元素 聪慧元素 磷元素 灵性元素
钾元素 耐性元素 硒元素 抗压元素 钠元素 威严元素
硫元素 抗老元素 钒元素 乐观元素 锌元素 精明元素
锗元素 聚气元素 硼元素 稳重元素 钛元素 聚财元素
