容忍的秘密
(鎂的應用)
微量元素食材譜中的「鎂」，化學名稱叫做Mg，原子序是12，在微量元素的體系中，掌管的是「親和」，你可以把它稱之為一種「親和元素」。
在人體中，鎂元素同時也能夠幫助鈣、維他命C、碘、鈉、鉀等元素的代謝作用，是很必要的物質。
在神經和筋肉的機能上，鎂也能夠讓它們的作用更為有效率，讓身體的運作更為順暢。
當血液中的糖份要轉化為能量時，鎂元素扮演著非常重要的角色，而它的角色之一，也能夠很有效地發揮抗緊張的作用。
但是飲酒卻是鎂元素吸收的大敵，因為酒精中毒的人之中，有很多人都有鎂不足的狀況發生。
適當地補充鎂元素，對於人體是很有幫助的，除了上面所提的功能之外，鎂元素還能夠幫助牙齒的健康，防止鈣質沉澱在組織和血管壁裡，也可以防止腎結石和膽結石。
還有現代人常有的消化不良毛病，也可以藉由攝取鎂來緩和。
一般成年人的每天需要量，大約是一天三百到四百毫克，但是在懷孕中和哺乳期間的女性攝取量要多一些。
而一般人的人體內鎂含量大約是二十一公克。
可以有效增進鎂的吸收，同時可以攝取含鎂量多的食物如下：
無花果、檸檬、葡萄柚、玉米、核果類、各類種子、深綠色蔬菜、蘋果。
各種微量元素的功能：
鈣元素 耐力元素 氯元素 平衡元素 鉻元素 溝通元素
鈷元素 快樂元素 銅元素 誘惑元素 氟元素 開朗元素
碘元素 積極元素 鐵元素 容忍元素 鎂元素 親和元素
錳元素 信心元素 鉬元素 聰慧元素 磷元素 靈性元素
鉀元素 耐性元素 硒元素 抗壓元素 鈉元素 威嚴元素
硫元素 抗老元素 釩元素 樂觀元素 鋅元素 精明元素
鍺元素 聚氣元素 硼元素 穩重元素 鈦元素 聚財元素
